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Respeitar o ciclo de treino
Cada treino é composto de três fases:
– uma fase de aquecimento (30 Hz) de dois minutos, durante a qual os músculos são preparados
ao treino
– uma fase de treino (em frequências diferentes, conforme o programa)
– uma fase de recuperação (30 Hz) de dois minutos, durante a qual os músculos são distraídos
Programa Duração [min] Repetições Frequência do treino [Hz]
A 22 4 45 / 60
B 22 4 60 / 80
C 22 8 45
D 31 16 60
E 31 contínuas 80
Definir o nível de intensidade
Nota: A intensidade só pode ser regulada, quando os eléctrodos têm contacto com a pele.
Antes do treino, terá que definir o nível de intensidade. Prima a tecla
M
, se pretender aumentar a
intensidade, ou a tecla
, se pretender reduzir a intensidade.
Conforme a intensidade seleccionada, irá sentir primeiramente um formigueiro e, posteriormente,
uma contracção muscular. Regule uma intensidade que achar ainda agradável.
Parar os impulsos demasiado fortes
Poderá reduzir a intensidade sempre que o desejar ou desligar o aparelho premindo a tecla Ligar
/ Desligar (~ 2 segundos). Se soltar o cinto do abdómen, de forma a que os eléctrodos perdem o
contacto com a pele, o nível de intensidade desce automaticamente para zero. Voltando a estabele-
cer um contacto com a pele, os eléctrodos não voltarão a ser alimentados com tensão.
Evitar alterações indesejáveis dos impulsos
Quando pretende evitar que a intensidade aumente inadvertidamente durante um treino, active o
bloqueio de teclas. Para tal, prima a tecla de selecção de programas por aprox. 3 segundos. Soa
um sinal acústico, e o „
“ surge no mostrador. Para desactivar o bloqueio de teclas, volte a
premir a tecla.
Reagir a sensações desagradáveis
Quando sentir uma picada ou comichão, ou se notar na região das contracções musculares apenas
um formigueiro, deverá desligar o aparelho e proceder da seguinte forma:
– Controlar se os eléctrodos estão em devidas condições ou se têm um defeito.
– Controlar se as películas redondas dos eléctrodos estão ainda na sua posição.
– Tire o cinto do corpo e volte a humedecê-lo completamente.
– Ao aplicá-lo novamente, preste atenção a um bom contacto com a pele e a uma boa
humidificação.
Fazer um intervalo durante o treino
Se pretende fazer uma pausa durante o programa, prima brevemente a tecla Pausa. Soa um sinal
acústico, e o símbolo de pausa „II“ surge no mostrador. Voltando a premir a tecla, poderá prosse-
guir o programa.
